covid-19中支持应届毕业生的家长技术

通过acsrochester张贴在2020年4月15日

交流的社会工作者和学生的辅导员,凯特dunlavey,最近的大学毕业生提供支持的技术来帮助学生家长讲这些导航不确定时期的各种各样的情绪,他们可能感觉。在整个会议期间,凯特集中在学生寻找封闭已接近他们的高中生涯的结束,为他们的生活的下一章准备的重要性。她还讨论了应对处理悲伤的学生可能会觉得响应高级里程碑事件的潜在抵消策略。

下面是一些她的临别赠言ag真人ap家长。

ABC规划

一个 - 计划现在

当我们没有答案,我们开始填补空白的自己。我们陷在未来和过去的思维,这增加的焦虑和抑郁的感受。我们要下车仓鼠轮和做的就是要专注于本方式。 

我现在就可以做的,在这一刻? 

我有什么的,现在控制? 

  • 使用的技术,如 正念 (定义为任何让你专注于本像散步/读/瑜伽/冥想)。 
  • 使用 支付它前进的挑战 有目的,自我控制和代理的感觉重新连接。你可以做什么来重新燃起希望和支持的积极信息走向世界?从凯特的家庭的例子,我的孩子在我们的车道尽头粉笔笑话和愉快的消息ag真人ap邻居,我们把彩虹的窗口代表了难关,等以后希望和好东西 
  • 视觉表象演练 像集装箱运动(下面的脚本)为一个安全的地方来存储的忧虑和感受,直到我们需要或者愿意做一些与他们。 

容器锻炼脚本:

我们要创建一个容器,它足够大和足够强大以保持所有的烦恼和所有的你的感情有关,现在正在发生的事情。

你有多大的容器? (一框的大小,房间,房屋,建筑物,山等)什么是你的容器做的? (金属,木材,塑料等)的人看到里面?

它是如何打开和关闭?它锁?任何人都可以进去,或者做吗?如果锁用钥匙/解锁你在哪里保持密钥,因此它是安全的? *这可能是魔法呢! 

如果飓风来了,贵容器生存?如果有损坏,需要什么样的变化,以修复损伤,使容器更强?

一旦容器感觉完整,想象在你的心中打开容器。

命名您担心的感觉是你内心的什么颜色。

名字是什么颜色平静祥和的能量,和Picture It你周围的一切。

深吸了三口气。在吸气,想象的平静能量进入和推动担心感情出来呼气。担心感情进入你的容器安全。 

【检查后,在三次呼吸,看看是否有更担心感情出去,或者如果剩下的是卡住了。]

可视化闭合和锁定在容器上。 

你的感觉是安全的。   

b - 计划在短期内(未来数周/数月) 

如果高级事件被取消,我们可以期待在关闭里程碑中断,并在推出的里程碑中断。

  • 送走交流社区/朋友/等。
  • 处理章节的彼此端部
  • 毕业各方
  • 在“你在做什么,明年的”对话 
  • 分享未来计划

这是一个损失,我们将围绕这一切都可能经历悲痛。 

库布勒-罗斯5个悲伤的阶段 (如下图所示),可以帮助我们理解情绪波动,我们会从否认体验到愤怒,讨价还价,抑郁和最终验收(我不喜欢它,我不能做任何事情来改变它,我打算让我与它和平),然后通过他们回来再次一切。 

 

 

家长和孩子都会遇到这种悲痛。它是父母模型自我保健的关键。孩子们做什么,我们不,我们说什么。如果你管理你的悲伤和照顾自己,这让他们允许这样做。让他们看到你悲伤这一起对其进行处理。 通过这一过程,以帮助我们的孩子的最好的办法就是见证(下文定义),让他们知道,我们看到他们,听到他们的声音。以验证自己的感情。 有时,当我们试图让它更好地为我们的孩子,我们意外失效自己的感情。他们并不需要我们做的更好,他们需要我们看到和听到他们的声音。反映感受反馈ag真人ap他们(“这真的很难。我不怪您,超底价这一点。“)。 

从“今日心理学”见证的定义:

“见证是指与他人分享我们的经验,特别是在通信别人的我们的经验的术语。见证是处理经验的重要方式,获得 同情 与支持,经与证人共享它照亮我们的情绪负载,并获得宣泄。它被广泛证实文献中已确认在使用过程中并见证在记忆和在治疗过程中重要的和必要的“。

提醒所有的是,当我们面对损失,悲痛是一个正常的过程。这是一个伟大的时间,帮助孩子建立ag真人app和发展与同行或其他成年人工艺的想法和感受网络。我们也可以邀请我们的孩子已经很难对话与我们(“你年纪大了,现在更成熟了,如果你想坐下来,无话不谈,我会直接ag真人ap你。”)。我们有机会教我们的孩子如何管理具有挑战性的信息,决策和长期策划。这包括金融对话(如有必要,各地高校选项)。       

 

Ç - 计划的长期

我们将适应生活的新方式。我们将继续和荣誉,我们需要,我们将哀悼和放手的东西,我们需要/得来。仪式帮助我们处理,修复和集成的人生经历。在此之中,这是很重要 创建新的礼仪。我们可以帮助我们的孩子通过寻找新的方法来满足这些需求和新的仪式来纪念他们找到关闭和满足发射的里程碑。一个新的仪式,已经出现的一个例子是生日驱动的公司。这是庆祝和表彰有人在新的周到方式的一种有意义的方式。我们可以发挥创意,共同寻找新的方式来庆祝和纪念我们的前辈。最重要的是,我们必须保持连接。  

 

看凯特的父母高层支持聊天记录全

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发表于: 十二年级, 上学校

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